Mới đây, Thủy Tiên đăng loạt hình ảnh mới trên trang cá nhân được ông xã Công Vinh chụp lại. Cô có chia sẻ thú vị về những bức hình này: “Không thể tin được đây là những bức hình của người yêu mình chụp, mình không biết đây là mơ hay thật luôn đó. Gia đình đã bớt lục đục vì chuyện chụp ảnh rồi, mình đã không còn muốn đánh anh ấy mỗi khi nhận ảnh nữa”.
Trong phần bình luận của người hâm mộ, ngoài lời khen dành tặng Công Vinh thì lời khen cho thân hình của bà mẹ một con cũng nhiều không đếm xuể. Thủy Tiên sở hữu body khá mảnh mai nhưng vòng 1 tròn đầy và vòng 3 quyến rũ. Từ góc chụp này có thể thấy được body đáng mơ ước của bà mẹ một con.
Thuỷ Tiên cao 1,67m và trong nhiều năm hoạt động nghệ thuật cô luôn giữ được thân hình cân đối. Cô thiên về vẻ đẹp mảnh mai gu châu Á nên phương pháp thể thao được Thủy Tiên áp dụng, chia sẻ với người hâm mộ là yoga.
Mỗi ngày, Thuỷ Tiên dành ra 1 tiếng để tập yoga và không áp dụng thêm bất kỳ môn thể thao nào khác. Việc tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh từ bên trong, giúp ăn ngon, ngủ ngon. Nữ ca sĩ rất quan trọng việc ngủ đủ giấc. Nếu vì công việc là giấc ngủ của cô bị gián đoạn thì cô sẽ ngủ bù vào ngày hôm sau để tinh thần luôn được tỉnh táo. Việc mất ngủ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, cơ thể mệt mỏi và khiến sút cân nhanh chóng.
So với nhiều người đẹp showbiz khác, Thủy Tiên từng chia sẻ mong muốn được hiểu cảm giác giảm cân 1 lần trong đời. Bởi, chỉ 1 ngày không ăn, cô giảm mất 2kg. Vì thế, Thuỷ Tiên chăm chỉ tự nấu ăn, nhất là những món ăn bổ béo để tăng cân.
Cô tâm sự, gặp ai cũng bị trách móc là gầy quá. Vậy nên, những món ăn khuya vẫn được Thủy Tiên tận hưởng và duy trì. Ăn nhẹ trong khoảng 7 – 8h, sau 9h uống một tách nước ép trái cây và tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Cô tự tay nấu những món ăn vặt như chè sầu riêng, trà sữa trân châu đường đen, cà phê trứng… Ngoài ra, những thực phẩm được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày cũng được Thủy Tiên tìm hiểu rất kỹ lưỡng hoặc do nhà trồng được.
Đây cũng chính là lý do mà Thủy Tiên thường xuyên đăng tải những vlog tự nấu ăn tại gia lên trang cá nhân, chia sẻ về lối sống lành mạnh của gia đình với người hâm mộ.
Một người làm việc bình thường tiêu thụ khoảng 1.200 – 1.500 calo/ngày. Vậy nếu cần tăng cân, mỗi ngày bạn nạp thêm 500 calo so với lượng calo tiêu hao, thì một tuần bạn sẽ dư ra 3.500 calo. Vậy một tuần bạn có thể tăng thêm 0,4kg – 0,5kg. Do đó:
Đối với nam trưởng thành: Cần cung cấp dư ra 250 – 500 calo mỗi ngày. Vì mỗi ngày nam giới tiêu thụ trung bình từ 1.800 đến 2.700 calo, để tăng cân nam giới cần nạp vào 2.050 đến 3.200 calo mỗi ngày.
Đối với nữ trưởng thành: Cần nạp dư ra 125 – 250 calo mỗi ngày. Vì trung bình mức tiêu thụ của các bạn gái dao động từ 1.200 đến 1.500 calo cho nên cần nạp vào 1.325 đến 1.750 calo mỗi ngày.
Việc tăng cân cũng khó khăn như việc giảm cân, phải duy trì thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện mới có thể cải thiện vóc dáng.
Những gợi ý để cải thiện thân hình, tăng cân lành mạnh bạn có thể thao khảo:
– Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, mỗi bữa ăn nên cách nhau khoảng 4 tiếng đồng hồ.
– Lựa chọn chất béo lành mạnh từ các loạt thực vật như dầu oliu, dầu lạc…
– Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, protein: thịt bò, trứng, gà, cá…
– Uống đủ nước và bổ sung vitamin bằng nước trái cây, rau củ quả mỗi ngày..
– Lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng.
VN-Tube
